胸筋を鍛えて目指せ！殺人級エースアタッカー！

こんにちは！

ふみあきです！

今回は、

殺人級アタッカー

になるためのトレーニング

をご紹介します！

「腕が強ければ、強いスパイクを

打てるんじゃないの？」

と思ってるそこのあなた、

意味ある胸筋のトレーニング

してますか？

スパイクの際に重要なのは

いかに自分の力を

ボールに伝えるか

です！

胸筋を鍛えればいわゆる

重いスパイク

を打てるわけです！

逆を言えば、

胸筋を使えないと

力がボールに伝わらず、

へぼへぼスパイクになります。

こういったことから、

重いスパイクを打つためには

強力な胸筋

が必要なんです！

なので今回は、

お家で簡単にできる

胸筋トレーニング

をご紹介します！

器具等は何も使いません！

①うつぶせになります。

②両手を肩幅の1.5倍

　広げて地面に置きます。

　＊足、背中、あたまが真っ直ぐ

　　を意識してください。

③腕を曲げます

④床に胸がぎりぎりになるまで

　体をおとします。

最初はこれを帰宅後に

1日20回1セット

行ってください！

少しずつで大丈夫ですので、

慣れてきたら2セット、3セット

と増やしてください！

1日4セットできるように

なったあなたは

以前よりスパイクが

強くなっています！！