背筋を鍛えてジャンプ力と滞空時間アップ！

こんにちは！

ふみあきです！

ジャンプ力が無い…

または

滞空時間が短い…

と悩んでいる方いますよね。

そういった方は

足だけを鍛えて

ジャンプ力をつけよう。

と考えてはいませんか？

実はジャンプ力をつけるには

上半身を鍛えることも

とっても重要になってきます！

今回僕がご紹介する筋肉は

背筋です！

「え、背筋ってなに？」

考えてみればあんまり詳しく

知らないですよね。

実は僕もみなさんと同じ

高校2年生の時に

部活の先輩に

「お前さ、背筋鍛えてる？」

と言われて僕は

「え？ハイキン？ナニソレ？」

とキョトンとしたのを

今でも覚えています。笑

あなたもキョトンとしたまま

ですと、ジャンプ力は

変わらないかもしれません。

背筋とは！

その名の通り背中の筋肉

になります！

厳密にいうと

首、肩、腰を

背中から

支えてる筋肉です！

背筋を鍛えると

バックスイングの力

に加えてジャンプ力が

向上するというわけです！

また空中で背伸びできる

ようになるため、滞空時間が

アップします！

今回はご自宅で

一人でできる方法を

ご紹介します！

やり方はかんたんです！

①うつぶせになります

②腕を頭のうしろで組みます

③胸を張るイメージ

　でゆっくり

　背中をそらせます。

　＊顎は引いてください

⑤ゆっくり体を戻していきます。

これを行うことで

しっかりジャンプ力の向上と

滞空時間を伸ばすことができます！

1日15回を1セット

慣れてきたら1日

2セット、3セット

と増やしてみてください！