ストレッチをするだけで、スパイクコースが狙いやすくなる！？

こんにちは！

ふみあきです！

「スパイクで思った

コースに打てない

からパワーで乗り切ろう…」

「対角のアタックライン前を狙う

スパイクなんて

打てるはずないやん…」

なんて思ったりしませんか？

ですが、成長をめざしている

あなたは

「コースを狙ってレシーブ

されずにスパイクを決めたい！」

「対角のアタックライン前に

スパイクを決めて、

かっこいいエースに

なりたい！！」

と思っているはずです！

そんなあなたに今回は

あるストレッチ

をご紹介します！

これをすれば、自由自在に

からだを動かして、

スパイクをバンバン

決めれるようになります！

現役の頃の僕は

もともと身体全体が

ものすごくカチカチ

でした。

ですが、

これをしてからスパイクコース

が狙えるようになり、

エースになれました！

そのストレッチとは…

胸筋のストレッチです！

「え、ふつうは肩の

ストレッチじゃないの？」

と思いましたよね！

実は…

胸筋のストレッチも

肩のストレッチなんです！

とくに胸筋の中でも

小胸筋

という筋肉が

重要になってきます！

青く表示されている

ところが、小胸筋

です！

画像を見るとこの筋肉、

肩につながっていますよね？

ここを柔らかくしてあげると

肩の可動域があがる

というわけです！

そのためのストレッチ方法を

ご紹介します！

①壁に右肩を近づけて

　つけて立ちます。

②肩とおなじ高さ

　の壁に手をつきます。

③まっすぐ前に歩きます。

＊この時に自然と右手指先が

後ろを向きます。

④腕がまっすぐになったら

　15秒キープしてください。

これを1日

右肩2回、

左肩2回

行ってください！

部活前や、お家でも

すぐにできること

なのでぜひ行ってください！